秋季养生五妙招

秋季养生五妙招

秋季养生五妙招
秋天是老练、收成的时节,是为冬“藏”做预备的,所以秋季摄生讲一个“收”字。除了用饮食保养、以润去燥的办法防备“秋燥”外,人们在起居方面也应该收敛神情,使正气内存。秋季要早睡早起,天亮时即外出训练。晚饭后要削减外出。训练前要做好热身预备,牢记空腹,空腹运动后会引发低血糖。群众要做好保暖作业和饮食方面的留意事项,记住每天查询天气预报。秋季温差改变巨大,人的抵抗力下降,一不小心就会伤风,这个时分防备作业很重要。一、迟早气温改变:秋季迟早气温改变较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,避免受凉,日间穿着不宜过厚,以不着凉为度。二、环境舒适:室内温度湿度要适合;室温坚持在22至28摄氏度之间,湿度在50%至60%左右。坚持室内空气流通、新鲜。三、睡觉足够:秋季应早睡早起,冬天早睡迟起。一般8至9小时睡觉,白叟能够恰当添加,如晚上睡觉不足,可坚持午睡1小时;但睡觉不宜过多。睡觉时留意防寒保暖,免受寒凉风的侵袭,引发伤风、呼吸系统、妇科疾病等疾病。忌蒙头入眠,应开小气窗通风。四、皮肤保养:坚持皮肤润泽,科学洗浴;秋初湿热偏重,留意皮肤清洁避免感染,秋冬天气候枯燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、搓弄过重,忌浴液碱性太强,不然皮肤更为枯燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油润肤露等。五、留意训练身体:秋冬时节坚持适度的体育训练,不只能够保养肺气,进步肺脏器官的功用,并且有利于增强各安排器官的免疫功用和身体对外界冰冷影响的抵挡才能。训练方法因人而异,挑选个人所能接受的运动,其中有耐寒训练,增强机体习惯冰冷气候的才能。运动时不要穿得太厚,应稍有“冻”感,切勿搞得汗流浃背,当周身发热,没有出汗即可中止。□兰州市健康教育所供给


这是水淼·WordPress站群文章更新器的试用版本发布的文章,故有此标记(2019-10-12 18:20:29)

admin

发表评论